2007.05.01

メタボリックシンドロームのための運動の始め方とは何ぞや？その��

メタボ日記
　メタボリックシンドローム予備軍の俺としては、まずウエストを減らさんといけない訳よね？ってことは、ダイエットしないといけないじゃん！

　メタボリックシンドロームの人のダイエット対策として、あるサイトにこう書かれてあった。

　『毎食後30分に、20〜30分のウオーキングをして、一日一万歩（約300kcal)を目指すのが理想です。まず食べたあとは体を動かす、という感覚を身に着けることから始めましょう』

　運動もハードな筋力トレーニングよりも、始めはゆったりペースの有酸素運動で始めるのが理想のようだ。もちろん、筋肉量を増やす筋トレも、基礎代謝を増やして消費エネルギーを増やし、脂肪を燃焼しやすくする意味ではいいらしいが、私のように少し尿酸値が高い人間にはいきなり筋力トレーニングに取り組むのはよくないらしい。

　この辺は人によってだいぶ違うようだ。

　それにしても、え？毎食後？ちょっとハードルが高いんじゃない？仕事がある人間にとっては、特に昼飯の後ウオーキングするなんてムリだよ。

　夜だってしょっちゅう残業や接待が入るし、朝だって前日の酒が残っていることがよくあるから、かなりムリがあるって。

　でも、職場の上司が、週末2〜3時間のウオーキングと食事療法で、約１年で体重15キロ減で、高血圧だったのも安定した、とか言ってたな。

　現実的には、週に数回、できるときにはきちんとウオーキングなどの運動をやる、というのがいいのかな。

　メタボリックシンドロームの人に悪さをする内蔵脂肪は、皮下脂肪より運動や食事によって落ちやすい、ということもよく言われているみたいだし、ちょっとやってみようかな。

　まず、土日30分歩いてみることから始めるか。そんで少しずつ増やしていこう！

　・・・書いちゃったよ。ここで宣言をしたからには、少しはやんないと。

　目標を立てよう。『夏本番までにダイエットしてウエスト85cmを切る！』

　まだまだ水着は恥ずかしいウエスト（爆）ではあるが、ま、よいでしょう。

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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