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2007.05.03

メタボリックシンドローム解消のために始めたこと

メタボ日記
メタボリックシンドロームの解消方法として、少しずつウオーキングを始めている。
食後とはいかないが、休みの間、朝起きた後20分ほど歩くことを日課にしてみた。やってみると、結構気持ちいい。朝の光景はそれだけですがすがしいし、ストレス解消には持ってこいかもしれない。まだ始めたばっかりだけど。GW終わったらこの習慣はもつんだろうか？

結構がんばり始めたけど、でも、まだ夜寝る前にはビールを飲んでる。風呂上がりの一杯だけはやめられない。おれだけじゃないよね？痩せるためにダイエットしようと思っているくせに、酒は止められない人は。


そういえば、メタボリックシンドロームとアルコールの関係はどうなんだろう？

ちょっと調べてみると、どうもアルコール摂取によりカロリーオーバーになる原因になる
ことがいけないらしい。特にアルコールとおつまみ、酒のさかなをとりすぎることで、肥満の原因となるようだ。酒の肴は、カロリーの高いものばかりなので当り前の話だが。

また、アルコールは、尿酸値を上げるし、血糖値を下げにくくする。血圧も、少量ならば
よいが大量に飲むと上げやすくなるらしい。（少量毎日少しずつ飲むのは、逆に心臓病になりにくい、というデータもあるようだが）

まとめると、酒はほどほどに、おつまみも取りすぎないように、ってところか。
私の場合は、尿酸値もちょっと高いので、ほんとはビールを毎日飲むのはやめたほうがいいんだろうけど。

まあ、よしとしましょうか。

テーマ : 病気 - ジャンル : 日記

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